Cómo excitar a una mujer: la guía completa

Aunque sepas muy poco sobre la intimidad y el sexo, probablemente sabes una cosa: mujeres y hombres son muy diferentes cuando se trata de excitarse.

Como (espero) ya sepas, el sexo no es en absoluto como lo muestran en el entretenimiento para adultos. Hay muchas más “piezas en movimiento” de las que suelen enseñar. ¿Un detalle que a menudo se pasa por alto? La excitación femenina.

La excitación sexual femenina es un tema complejo. En este post aprenderás todo lo que necesitas saber sobre la excitación y la intimidad femeninas.

Así que, si quieres convertirte en un maestro de la excitación sexual femenina, sigue leyendo.

La diferencia entre la excitación masculina y la femenina

La fase de excitación del ciclo de respuesta sexual es importante tanto para hombres como para mujeres. Es lo que los prepara para el sexo.

En ambos sexos, la fase de excitación se caracteriza por:

• Aumento de la frecuencia cardiaca
• Aumento de la frecuencia respiratoria
• Elevación de la presión arterial

En los hombres, la fase de excitación también se caracteriza por la erección del pene. En las mujeres se produce vasocongestión (hinchazón de los tejidos del cuerpo causada por un mayor flujo sanguíneo), lo que hace que los genitales se llenen de sangre. Al mismo tiempo, comienza la lubricación vaginal.

A los hombres suele excitarles más la estimulación visual. Sin embargo, las mujeres son sexualmente más complejas. Esto significa que requieren distintos tipos de estimulación, incluida la estimulación sexual “auditiva, olfativa, táctil y emocionalmente significativa”.

Aún más interesante es la relación entre la excitación fisiológica y la emocional. Es decir: ¿los indicadores de excitación física siempre se corresponden con los niveles de excitación emocional?

En los hombres, la relación entre la excitación fisiológica y la emocional se observa aproximadamente en el 70% de los casos. Así que, si un hombre tiene una erección, casi se puede apostar a que también está emocionalmente listo para el contacto sexual. Sin embargo, esto no ocurre en las mujeres, ya que la concordancia entre los niveles fisiológico y emocional de excitación existe en menos del 30% de los casos.

Esto nos dice algo muy importante sobre la excitación femenina. Tendrás que esforzarte mucho más en excitarla emocional o mentalmente que físicamente. Esto no significa que la excitación física no importe. Sin embargo, es solo una parte del rompecabezas.

Desencadenantes de la excitación femenina

Entonces, ¿qué buscan exactamente las mujeres para crear esa excitación fisiológica y mental? Aquí tienes algunos desencadenantes de la excitación femenina que a menudo pueden conducir a ambas cosas.

• Deseabilidad. A todo el mundo —hombres y mujeres— le gusta sentirse deseado. Sin embargo, para las mujeres, sentirse deseadas es un indicador positivo de deseo sexual. Las mujeres necesitan sentirse deseadas. Necesitan sentirse atractivas y misteriosas. ¿No me crees? Solo mira las novelas románticas populares. Estas historias se apoyan en la atractividad de la protagonista como forma de mantener a las lectoras enganchadas. Esto también puede generar expectativas poco realistas, pero ese es tema para otra conversación.
• Intimidad. La intimidad suele evocar imágenes de contacto físico y cercanía. Aunque eso es parte de la intimidad, para las mujeres es aún más importante la cercanía emocional.

  La cercanía emocional surge cuando la pareja muestra interés por ella, por sus sentimientos y por su bienestar físico y emocional. Esta forma de intimidad hace que la mujer se sienta segura y amada, lo cual es importante para el apego y el vínculo.

• Afirmación. La afirmación es una forma de apoyo emocional o de aliento. Cuando se trata de sexo e intimidad, la aprobación suele estar ligada a la deseabilidad y a las capacidades. Es decir, a las mujeres les gusta que las animen tanto en su sensación de ser atractivas como en su capacidad de excitar a su pareja. La afirmación puede y debe venir de dentro. Es decir, deberías construir tus propios sentimientos y creencias sobre ti y sobre quién eres como persona. Aunque esto debería ser así, no significa que las mujeres (y los hombres) no anhelen validación externa para sentirse también reafirmados en sus emociones.
• Esfuerzo. ¿Cuándo fue la última vez que te apeteció hacer algo por o con alguien que rara vez —si es que alguna vez— se esforzaba en la relación? Probablemente nunca. ¡Y es por una buena razón! Las personas ven el esfuerzo como un indicador de interés. Para las mujeres en relaciones de larga duración, el esfuerzo es un potente desencadenante de la excitación. Si un hombre se esfuerza en otras áreas de la relación, la mujer está más dispuesta a esforzarse también en lo sexual. Esto incluye esfuerzos físicos, como llevar bolsas pesadas o hacer tareas domésticas.

  Sin embargo, como con los desencadenantes anteriores, el esfuerzo emocional es igual de importante. Se parece más a tomar la iniciativa para comprender y satisfacer sus necesidades emocionales.

• Atención. Por último, pero no menos importante: un desencadenante común de la excitación femenina es la atención. Las mujeres no solo quieren saber que prestas atención a lo que dicen; también quieren que prestes atención a su presencia.

  

  Cuando se trata de una atención más abstracta, a menudo se ve como recordar pequeños detalles que ella compartió contigo en el pasado o hacer preguntas reflexivas durante una conversación. Pero la atención física puede ser igual de potente, especialmente en el momento.

  Eso significa mirarla a los ojos, seguirla con la mirada por la habitación o, de otro modo, hacerle saber que es lo único que estás viendo.

Lo que mata la excitación femenina

Para excitar a tu mujer, es tan importante entender los “asesinos de la excitación femenina” como entender sus desencadenantes.

1. Estrés. Seas hombre o mujer, el estrés es un asesino frecuente de la excitación. Sin embargo, en las mujeres el estrés se filtra con más facilidad en su vida sexual y amorosa. A las mujeres puede costarles más “desconectar”, y por eso no logran olvidarlo durante el sexo. Las mujeres tienden a almacenar el estrés en su cuerpo.
2. Incomprensión. Sentirse comprendido es una parte importante de la relación para la mayoría de las personas. Ya sea una amistad, una relación laboral o una relación íntima, la comprensión puede marcar una gran diferencia para que tu pareja se sienta segura.

   Por otro lado, no sentirse comprendida o sentir una incomprensión constante puede enfriar mucho cualquier relación. Para las mujeres, esto también puede convertirse en una barrera cuando se trata de intimidad sexual.

3. Falta de confianza. La intimidad y el sexo son momentos increíblemente vulnerables para una mujer. Se siente expuesta. Por eso, necesita sentirse completamente segura contigo para relajarse y disfrutar plenamente de lo que ocurre. Esto solo puede suceder cuando hay confianza.

   La falta de confianza puede dificultar que una mujer se conecte con sus parejas sexuales. Puede sentir que necesita cerrarse o incluso esconder una parte de sí durante la experiencia.

   Como puedes imaginar, la falta de confianza puede complicar la fase de excitación, ya que lo esencial es la cercanía y la transparencia.

4. Mala comunicación. La comunicación es crucial para cualquier relación saludable. Esto es cierto tanto en relaciones sexuales como no sexuales.

   Sin embargo, cuando se trata de relaciones sexuales, la mala comunicación también puede ser peligrosa. Incluso puede rozar la falta de consentimiento.

   La mala comunicación tiene raíces profundas. Señala un problema mayor dentro de la relación. Una mujer puede sentir que no la escuchan. También puede hacer que sienta que no la respetas lo suficiente como para comunicarte abiertamente con ella.

5. Vergüenza. El sexo, la sensualidad y el placer despiertan mucha vergüenza. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres.

   Aunque algunas personas pueden superar ese sentimiento de vergüenza, hay otras que lo retienen de forma más profunda. Si tu pareja es una de esas personas, necesitarás paciencia y comprensión para ayudarla a salir de su caparazón.

6. Trauma. Hombres y mujeres pueden experimentar un trauma —sexual o de otro tipo— que los cierra ante futuras parejas sexuales. Aunque puedan estar presentes como participantes físicos, no pueden abrirse emocionalmente del todo con su pareja. Esto puede dificultar muchos aspectos del sexo, especialmente la excitación.

   Para disfrutar de verdad la experiencia y sentir cercanía con su pareja, necesitan procesar ese trauma de un modo sano y seguro. Esto incluye terapia con un profesional cualificado.

7. Hormonas. No necesitas un curso avanzado de anatomía femenina para saber que los niveles hormonales de las mujeres cambian a lo largo de la vida. De hecho, pueden variar según la edad, el mes, el momento del ciclo e incluso el día.

   Ya sean cambios hormonales naturales (por ejemplo, el ciclo, la perimenopausia o la menopausia) o cambios causados por enfermedades o medicación, pueden influir en su capacidad para excitarse.

Cómo excitar a una mujer

Ahora que conoces los principales desencadenantes y asesinos de la excitación, aquí tienes cómo excitar a tu mujer.

No tengas prisa

Lo último que quieres es ir con prisa. Eso, probablemente, hará que tu mujer se sienta poco deseada, lo que dificultará que se excite.

Así que empieza despacio, abordando primero su estado mental y emocional. ¿Cómo se siente? ¿Tiene algo en la cabeza? ¿Cómo le ha ido el día? Solo cuando se sienta emocionalmente satisfecha deberías pasar a lo físico.

Incluso así, comprueba con más frecuencia cómo está durante los preliminares y el sexo. Cuanto más lento y atento seas, mejor será su experiencia.

Usa los preliminares

Una parte importante de empezar despacio son los preliminares, para que se humedezca y esté lista. Después de atender sus necesidades emocionales, llega el momento de prepararla físicamente. Esto hará que el sexo sea más placentero para ambos.

Los preliminares tampoco tienen que esperar a que estéis en el dormitorio. Puedes empezar los preliminares con tu pareja unas horas o incluso días antes.

Aquí tienes algunas ideas para preliminares tempranos:

• Envíale mensajes subidos de tono.
• Pídele que se desnude o desnúdate tú.
• Dile exactamente qué quieres hacerle.
• Déjale flores y una nota traviesa.

Cuando llegue el momento del “gran evento”, no hace falta lanzarse de inmediato. En su lugar, hay que ir calentando para que ambos estéis excitados y listos.

Aquí tienes algunas ideas para empezar:

• Sesión de besos
• Juego de roles
• Juegos sexuales
• Caricias intensas
• Masaje erótico

Empieza con una sesión de besos apasionada y ve quitándole la ropa poco a poco. Besa su cuerpo con los labios: primero el cuello, luego el pecho, después el vientre, las caderas y las piernas. Evita las partes más sensibles (pezones y clítoris) para mantenerla con ganas.

Solo cuando de verdad te esté pidiendo más, deberías continuar.

Usa el dirty talk

El dirty talk parece un arte perdido. Sin embargo, si nunca lo has hecho antes, no te preocupes. Empezar puede ser un poco incómodo, pero en cuanto lo intentes, descubrirás que las frases picantes salen solas.

Entonces, ¿qué deberías decir? Si te sientes fuera de lugar, empieza con estas plantillas sencillas:

• Me encanta cuando tú…
• Te ves tan sexy cuando…
• Eres tan buena en…
• Quiero hacer … contigo
• ¿Te acuerdas cuando yo…?
• Tengo muchas ganas de probar…

¡Puede que te sorprendas con lo que terminas diciendo al completar la frase!

El dirty talk no significa que tengas que ser descaradamente grosero. Mientras a algunas mujeres les gusta la rudeza, otras prefieren un tono más sensual y romántico. Así que pregúntale a tu pareja qué le gusta y experimentad, si ella no está segura.

Sabe dónde tocar

¿Qué zonas la excitan? ¿Qué partes están “prohibidas” y cuáles prefiere? Esto varía de una mujer a otra, pero también hay áreas comunes que suelen ser más sensibles al tacto sensual que otras.

Estas áreas se conocen como zonas erógenas o puntos calientes femeninos. Por una razón u otra, son más sensibles a la estimulación y pueden llevar a una excitación más intensa o incluso al orgasmo.

Probablemente conoces las más obvias, como los labios, los pezones y el clítoris. Otras zonas erógenas incluyen:

• Cuello
• Lóbulos de las orejas
• Parte interna del brazo
• Zona lumbar
• Glúteos
• Muslos
• Piernas

Si no estás seguro de cuáles son sus zonas más sensibles, tómate el tiempo para experimentar. Acaríciala de la cabeza a los pies con las yemas de los dedos y toques ligeros. Observa cada estremecimiento y cada suspiro.

Deberías dedicar tiempo a estas zonas cada vez que hagáis el amor. Son un gran complemento para los preliminares o incluso durante el sexo.

Escucha su cuerpo

¿Sabes leer el lenguaje corporal de tu pareja? Si de verdad quieres encenderla, es importante saber qué le gusta basándote en su respuesta física.

Existen dos formas de comunicación: verbal y no verbal.

La comunicación verbal incluye palabras, así como gestos, gemidos y susurros. Normalmente es fácil identificar cuándo son positivos. ¿Y la comunicación no verbal? Puede ser más difícil de reconocer, pero no es imposible.

Ejemplos de comunicación no verbal o lenguaje corporal durante el sexo incluyen cambios en la respiración, espasmos musculares, movimientos de cadera y acercarse a ti. Todo eso son señales de que a tu pareja le gusta lo que estás haciendo.

También puedes usar la comunicación no verbal para saber si debes cambiar lo que estás haciendo. Por ejemplo, si ella se aparta o se tensa.

Siempre puedes preguntarle verbalmente a tu pareja si lo está pasando bien, pero saber leer su lenguaje corporal te ayudará muchísimo a excitarla y a darle placer.

Da sin esperar recibir

¿Cuántas veces has iniciado el contacto sexual con tu pareja sin esperar recibir placer a cambio? Suena ilógico, ¿verdad? Al fin y al cabo, el sexo es placer.

Pero a lo que me refiero es que el sexo no es solo recibir placer, sino también darlo. Si solo te concentras en obtenerlo —como le pasa a la mayoría—, ¿cuánto esfuerzo real puedes dedicar a darlo?

Ser generoso también excita mucho a las mujeres. Cuando saben que su hombre se ocupará de ellas, están más abiertas a participar sexualmente. También es más probable que quieran devolver el gesto.

Así que empieza por darle lo que quiere… estimúlale el clítoris, acaríciale la vulva o incluso simplemente hazle un masaje. Ya sé lo que estás pensando… ¿debo dar siempre sin recibir?

Aquí conviene recordar que el amor nunca debería ser “ojo por ojo”. Es cierto que tú también debes sentir satisfacción sexual en la relación. Si sientes que siempre das y nunca recibes, definitivamente es algo que vale la pena hablar con tu pareja.

Sin embargo, intenta ver cada encuentro como una burbuja independiente. Esto significa que siempre deberías ir con la intención de dar, sin esperar placer a cambio. Es muy, muy probable que también lo recibas de tu pareja.

Técnica avanzada: masaje con potencial orgásmico

Las técnicas anteriores son útiles para encuentros sexuales puntuales. ¿Y si quieres ayudar a tu pareja a aumentar su capacidad de excitación en el futuro? Se puede hacer un masaje de potencial orgásmico.

El “masaje de potencial orgásmico” es una serie de sesiones de masaje que incrementan el potencial de tu pareja para la excitación y el placer sexual. El objetivo final es aumentar el flujo de energía sexual por todo el cuerpo para elevar su “potencial orgásmico”.

¿Cómo se hace? Trabajando zonas de alta tensión para aliviar el estrés y la rigidez. La cuestión es que las mujeres retienen mucha tensión en el cuerpo. Esa tensión física necesita liberarse para dejar espacio a la relajación sensual.

Con una serie de masajes, podrás reducir su tensión y aumentar su potencial. Esto realmente requiere tiempo: de 10 a 15 sesiones de dos horas. Pero el resultado vale totalmente la pena.

Las mujeres retienen tensión en distintos lugares, pero los más comunes son los siguientes:

En la parte frontal:

• Hombros y cuello
• Debajo de la escápula (cuando exhala profundamente)
• A lo largo de la espalda
• En la parte alta de los glúteos (ella te dirá el punto exacto en sus glúteos)

En la parte posterior:

• Un poco por debajo de la clavícula (al exhalar)
• En la parte superior del pecho
• En la parte inferior del pecho
• Debajo de la parte baja de la caja torácica
• En la parte superior del pubis
• A lo largo de la cara interna del muslo, a la altura de la vagina

Puedes usar distintas técnicas de masaje para trabajar estas zonas de tensión y liberar la tensión física y emocional.

Preguntas frecuentes

¿Tienes más preguntas sobre la excitación femenina y sobre cómo excitar a una mujer? Las respuestas a las preguntas más comunes, a continuación, deberían ayudarte.

¿Cuál es la forma más rápida de excitar a una mujer?

No existe un atajo hacia la excitación sexual auténtica. Esto significa que los elementos emocionales de la excitación son cruciales y pueden llevar tiempo. Sin embargo, si quieres acelerar el proceso después del componente emocional, es importante conocer las zonas erógenas y cuáles le gusta que le estimulen a tu pareja.

¿Cuáles son las señales claras de excitación femenina?

Hay varias formas de saber cuándo tu pareja está excitada. Entre las primeras señales están el aumento del pulso y de la respiración. También puedes notar el “rubor sexual”, es decir, enrojecimiento de la piel (a menudo en las mejillas o el pecho) en periodos de alta excitación. Por último, los genitales de tu pareja se hincharán y habrá lubricación abundante.

¿Puedo hacer que el sexo sea más placentero para mi pareja?

Si tu pareja no muestra mucho entusiasmo por el sexo, puedes dar varios pasos para asegurarte de que se sienta cómoda y obtenga lo que necesita. Primero, asegúrate de cubrir los desencadenantes sexuales femeninos mencionados arriba. Segundo, pregúntale qué le gusta y qué no, y haz un esfuerzo sincero por mejorar su experiencia.

Conclusión

Cuando se trata de excitar a tu mujer, conviene tener en cuenta los numerosos asesinos y desencadenantes de la excitación. Aunque al principio equilibrarlos puede ser difícil, un poco de práctica puede marcar una gran diferencia.

Una vez que entiendas qué la excita y qué no, es momento de aplicar nuestras técnicas de excitación. Entre ellas:

• No ir con prisa
• Usar los preliminares
• Dirty talk
• Estimular las zonas erógenas
• Observar su cuerpo
• Sexo generoso, sin esperar nada a cambio

Si te gustan las aventuras, incluso puedes profundizar en un masaje que puede llevar al orgasmo.

Recuerda que lo más importante es que todas las mujeres son diferentes. Necesitas una comunicación clara y honesta con tu pareja en cada etapa de la seducción. Solo entonces podrás estar seguro de que realmente estás pulsando todos sus botones.