Para la mayoría de los hombres, la erección es algo cotidiano. Ya sea que ocurra de forma natural al despertar o por excitación sexual, a menudo se da por sentada.
Pero ¿qué sucede exactamente en el cuerpo durante una erección? No es una pregunta a la que la mayoría de los hombres pueda responder con facilidad. Y, siendo sinceros, probablemente muchos ni siquiera conocen bien la anatomía del pene.
En este post te presentaremos la anatomía oculta del pene. Luego hablaremos de las cinco etapas para lograr una erección. También veremos cómo conseguir una erección mejor y más duradera y qué hacer si la disfunción eréctil forma parte de tu vida.
Anatomía del pene
Dentro del pene hay seis estructuras principales. Todas contribuyen de una u otra forma a la erección o a la eyaculación.
Estructuras principales:
- Cuerpos cavernosos, o tejido eréctil. Estructura de dos cámaras que recorre toda la longitud del pene. Contiene un laberinto de vasos sanguíneos, además de músculos, colágeno y fibras. Durante la erección, los vasos se llenan y los vasos en la base del pene se estrechan, manteniendo la estructura principal en posición vertical.
- Cuerpo esponjoso. Banda de tejido con una estructura similar a la de los cuerpos cavernosos. Rodea la uretra. No llega a hincharse por completo, ya que su función principal es mantener el flujo de sangre en esa zona y mantener la uretra abierta.
- Uretra. Conducto anatómico por el que salen la orina y el semen. Se encuentra por debajo de los cuerpos cavernosos y está rodeada por el cuerpo esponjoso.
- Eje. El cuerpo del pene, que va desde la base hasta la punta.
- Glande. La punta abultada del pene al final del eje.
- Meato. La abertura de la uretra por la que se expulsan la orina y el semen.
Ahora es el momento de ver cómo funciona esta anatomía para producir y mantener una erección.
Excitación sexual masculina
Antes de pasar a la erección en sí, hablemos de la excitación sexual masculina. La excitación es la primera de las cuatro etapas del ciclo de respuesta sexual. Este ciclo lo experimentan tanto hombres como mujeres, aunque existen diferencias entre los sexos. Etapas:
- Excitación
- Meseta
- Orgasmo
- Resolución
Hoy nos interesa la etapa de excitación. Puede durar desde unos minutos hasta varias horas. Comienza con estímulos físicos o mentales.
Excitación en hombres y mujeres
En ambos sexos, esta fase se caracteriza por:
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Aceleración de la respiración
- Elevación de la presión arterial
En los hombres, la fase de excitación se caracteriza además por el endurecimiento del pene, también conocido como erección. Cabe señalar que en esta etapa el pene puede endurecerse y ablandarse repetidamente. Otras características físicas de esta fase incluyen la elevación de los testículos para facilitar la erección y la contracción del escroto.
5 etapas para lograr una erección
Cuando se trata de una erección, el pene pasa por cinco etapas.
- Etapa 1: Latencia
Este es el breve periodo de tiempo entre el estímulo sexual y la erección. El cerebro envía señales al pene indicando que hay excitación sexual. Los tejidos del pene se relajan, lo que permite que los cuerpos cavernosos se llenen de sangre. - Etapa 2: Erección parcial
En esta etapa, los cuerpos cavernosos están llenos de sangre en gran medida. Sin embargo, la erección sigue siendo parcial hasta que los vasos del pene se abren para permitir una mayor entrada de sangre. - Etapa 3: Erección completa
Aquí es cuando todos los vasos sanguíneos del pene están llenos de sangre. Los vasos en la base del pene se estrechan y el tejido que rodea a los cuerpos cavernosos (túnica albugínea) se vuelve más firme. Gracias a esto, el flujo sanguíneo no puede salir del pene. - Etapa 4: erección rígida
Para alcanzar la máxima rigidez, el glande y el cuerpo esponjoso se contraen aún más que en la etapa anterior. Esto aumenta la presión sanguínea en el pene y ocurre justo antes del orgasmo. - Etapa 5: Flacidez
Después del orgasmo y la eyaculación, los músculos se contraen, por lo que la sangre sale rápidamente del pene. Esto provoca la flacidez.
¿Cómo saber si tienes una erección “normal”?
Una pregunta que se hacen muchos hombres, especialmente adolescentes y adultos jóvenes, es cómo saber si su erección es lo suficientemente “normal”. Hay muchísimos factores que influyen en la “dureza”, y pueden variar de una persona a otra.
Entonces, ¿cómo saber si tienes una erección “normal”? La respuesta es simple: si tu pene está lo bastante duro para tener sexo con penetración, tu erección es “normal”. Pero eso no significa que no puedas mejorar aún más la firmeza de tu erección.
¿Cómo lograr una mejor erección?
Hay varias técnicas que puedes usar para conseguir una erección “mejor”. Pero primero: ¿qué significa “mejor” para ti?
Tal vez sea una erección que se intensifica antes del sexo con penetración. O quizá sea una erección que dura más. O incluso una erección más fuerte que nunca. En cualquier caso, aquí tienes algunos consejos.
Preliminares más largos
A menudo se promocionan los preliminares como “lo más importante del mundo” cuando se trata de la excitación femenina. Eso no es cierto. Sin embargo, los preliminares también pueden ser importantes para los hombres.
Lo más probable es que, cuanto más se alarguen las sesiones de preliminares, más fuerte será tu erección. Esto se debe a que la mayoría de los hombres están listos para la penetración al final de la etapa 2 (erección parcial) y justo antes de la etapa 3 (erección completa).
Al prolongar ese placer, te aseguras de penetrarla con la versión más fuerte de tu erección.
Para lograr una erección aún más firme para la penetración, pídele a tu pareja que te dé unos toques suaves un par de veces. Lo ideal es hacerlo durante la masturbación mutua, para que ambos estén cerca del clímax justo antes de la penetración. La idea es que estés tan cerca del clímax cuando finalmente la penetres, que ya te encuentres en la etapa 4, o en el máximo nivel de rigidez.
Evita los depresores
Los depresores son sustancias que disminuyen la excitación y la estimulación. Ralentizan la transmisión de los impulsos nerviosos entre el cerebro y el cuerpo.
El alcohol es un depresor potente y uno de los más comunes. Otros depresores incluyen las benzodiacepinas, el GHB y la kava.
Si quieres conseguir y mantener una erección fuerte, evita consumir depresores al menos dos o tres días antes del sexo. En algunos casos, conviene evitarlos incluso durante más tiempo, ya que la vida media de las benzodiacepinas de acción prolongada puede ser de 40 a 250 horas.
Reduce el estrés
El estrés psicológico puede tener consecuencias físicas para el organismo. A veces ni siquiera nos damos cuenta de lo tensos que estamos hasta que notamos los efectos físicos.
Uno de esos efectos del estrés es una erección deficiente. Probablemente se deba a que la excitación sexual no se completa (porque tu mente puede estar ocupada con otras cosas).
Aunque no puedes evitar el estrés por completo, sí puedes trabajar para reducirlo en tu vida. También puedes disminuir su impacto con ejercicio físico, ejercicios de respiración y meditación.
Cuida tu salud
Hablando de ejercicio, otra forma de mejorar la erección es mantener una buena salud física.
El ejercicio regular y una alimentación saludable te ayudarán a mantener un peso adecuado. También puede reducir problemas como la hipertensión y el colesterol alto, que pueden afectar el rendimiento sexual general.
Comunícate abiertamente
Cuanta más confianza exista en tu relación con tu pareja, más posibilidades tendrás de desarrollar todo tu potencial eréctil. Esto se debe a que el cierre emocional puede hacer que sientas vergüenza y te cueste expresarte física y sexualmente.
Así que empieza a tener una conversación abierta con tu pareja. Hablen de sus deseos sexuales, lo que les gusta y lo que no, y también de sus miedos. Esto puede extenderse a otras áreas de la relación y, en general, puede convertirlos en una pareja más feliz y sólida.
Disfunción eréctil
La disfunción eréctil aparece en el 5–10% de los hombres menores de 40 años, en el 22% de los hombres entre 40 y 49 años, y hasta en el 49% de los hombres de 70 años. A pesar de una prevalencia tan alta, no se habla mucho de la disfunción eréctil e incluso a menudo se pasa por alto.
La disfunción eréctil, también conocida como impotencia, es una condición en la que un hombre no puede lograr o mantener una erección. Existen muchas causas potenciales, entre ellas:
- Problemas de salud física (por ejemplo, diabetes, enfermedades cardíacas, niveles bajos de testosterona)
- Consumo de tabaco
- Abuso de alcohol o drogas
- Cirugías o lesiones en el pene, la próstata, la zona pélvica o la médula espinal.
- Problemas psicológicos (por ejemplo, depresión, ansiedad)
- Estrés
- Problemas de pareja
Aunque cualquier hombre puede sufrir disfunción eréctil a cualquier edad, existen ciertos factores de riesgo que la hacen más probable.
Las personas con enfermedades o lesiones tienen mayor riesgo de desarrollar esta condición. Otros factores de riesgo incluyen el abuso de sustancias psicoactivas, la obesidad y el uso de ciertos medicamentos, como antidepresivos y antihipertensivos.
Diagnóstico
El paso más difícil (perdón por el juego de palabras) para la mayoría de los hombres con disfunción eréctil es el diagnóstico y el tratamiento. Pero el tratamiento puede cambiar tu vida sexual de manera significativa, ¡así que en realidad no tienes nada que perder!
¿Cómo se diagnostica la disfunción eréctil? En la mayoría de los casos, la descripción de los síntomas físicos es suficiente para llegar a un diagnóstico. Aun así, lo más probable es que tu médico quiera hacer pruebas para descartar enfermedades graves.
La evaluación puede incluir…
- Exploración física para descartar lesiones y daños en los nervios.
- Análisis de sangre para comprobar los niveles de testosterona y descartar diabetes y enfermedades cardíacas.
- Análisis de orina para descartar diabetes.
- Ecografía para descartar problemas estructurales en los vasos sanguíneos o un agrandamiento de la próstata.
Solo recuerda que, aunque estas pruebas pueden ser invasivas, también pueden ayudar a descartar enfermedades graves que podrían afectar no solo tu función sexual.
Tratamiento
Para tratar la disfunción eréctil, primero hay que identificar la causa. Solo al corregir la causa podrás eliminar el origen del problema.
Esto significa controlar tu enfermedad, bajar de peso, llevar un estilo de vida saludable y tratar correctamente cualquier trastorno psicológico. Si la causa es un medicamento, también puedes hablar con tu médico sobre alternativas (si las hay).
En algunos casos, también puedes usar un fármaco como la viagra para tratar temporalmente esta condición. Suele ser más útil en personas con una causa no aclarada. También puede utilizarse en hombres con distintos grados de parálisis causada por una lesión medular.
Conclusión
Para la mayoría de los hombres, lograr y mantener una erección suele ser algo casi automático. No necesitas conocer los procesos fisiológicos para beneficiarte de ellos. Sin embargo, entender los mecanismos básicos puede enseñarte cómo conseguir una erección más firme y duradera. Esto puede hacer que el sexo sea más placentero para ti y para tu pareja.
Y si estás lidiando con disfunción eréctil, conocer los procesos básicos también puede ayudarte a identificar la causa de tus dificultades y encontrar el tratamiento necesario. Recuerda que no hay nada vergonzoso en esta condición, y que el tratamiento puede marcar la diferencia entre la frustración y la satisfacción para ti y tu pareja.
