Jinsiy qo‘zg‘alish qanday yuz beradi? Ereksiya bosqichlari bo‘yicha qo‘llanma

Ko‘pchilik erkaklar uchun ereksiya — kundalik holat. U uyg‘ongandan keyin tabiiy ravishda yuz beradimi yoki jinsiy qo‘zg‘alish tufaylimi, ereksiya ko‘pincha o‘z-o‘zidan tushunarli narsa sifatida qabul qilinadi.

Lekin ereksiya paytida tana bilan aynan nima sodir bo‘ladi? Bu — ko‘p erkaklar oson javob bera oladigan savol emas. Rostini aytganda, ko‘pchilik erkaklar ehtimol penisning anatomiyasini ham tasavvur qilmaydi.

Ushbu postda biz sizni jinsiy olatning yashirin anatomiyasi bilan tanishtiramiz. So‘ng ereksiyaga erishishning besh bosqichini muhokama qilamiz. Shuningdek, yanada yaxshi va uzoqroq ereksiyaga qanday erishish mumkinligini hamda erektil disfunktsiya hayotingizning bir qismi bo‘lsa, nima qilish kerakligini aytib beramiz.

Penis anatomiyasi

Penis ichida olti asosiy tuzilma mavjud. Ularning barchasi u yoki bu tarzda ereksiya yoki eyakulyatsiyaga hissa qo‘shadi.

Asosiy tuzilmalar:

1. Kavernoz tanachalar, ya’ni erektil to‘qima. Penisning butun uzunligi bo‘ylab o‘tadigan ikki kamerali tuzilma. U qon tomirlari labirintini, shuningdek mushaklar, kollagen va tolalarni o‘z ichiga oladi. Ereksiya paytida qon tomirlari qon bilan to‘ladi, penis asosidagi tomirlar esa torayib, asosiy tuzilmani tik holatda ushlab turadi.
2. G‘ovak tana (spongioz tana). Kavernoz tanachalarga o‘xshash tuzilishga ega bo‘lgan to‘qima qatlami. U uretrani o‘rab turadi. Uning asosiy vazifasi — bu sohada qon oqimini saqlash va uretrani ochiq tutish bo‘lgani uchun u to‘liq shishib ketmaydi.
3. Siydik chiqarish kanali (uretra). Siydik va spermа chiqishini ta’minlaydigan anatomik kanal. U kavernoz tanachalarning ostida joylashgan va g‘ovak tana bilan o‘ralgan.
4. Poya (shaft). Penisning asosidan uchigacha cho‘zilgan qismi.
5. Boshcha (glans). Poyaning oxiridagi qavariq uch qismi.
6. Miatus. Siydik va spermа chiqadigan uretra teshigi.

Endi esa bu anatomiya ereksiyani qanday hosil qilishi va ushlab turishini ko‘rish vaqti keldi.

Erkaklarda jinsiy qo‘zg‘alish

Ereksiyaning o‘ziga o‘tishdan oldin, erkaklarda jinsiy qo‘zg‘alishni muhokama qilaylik. Qo‘zg‘alish — jinsiy javob siklining to‘rtta bosqichidan birinchisi. Bu siklni ham erkaklar, ham ayollar boshdan kechiradi, ammo jinslar orasida farqlar bor. Bosqichlar:

• Qo‘zg‘alish
• Plato
• Orgazm
• Yechilish (tinchish)

Bugun bizni qo‘zg‘alish bosqichi qiziqtiradi. Qo‘zg‘alish bosqichi bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etishi mumkin. U jismoniy yoki ruhiy stimullar bilan boshlanadi.

Erkaklar va ayollarda qo‘zg‘alish

Har ikki jinsda ham bu faza quyidagilar bilan tavsiflanadi:

• Yurak urish tezligining oshishi
• Nafas olishning tezlashishi
• Qon bosimining ko‘tarilishi

Erkaklarda qo‘zg‘alish fazasi qo‘shimcha ravishda jinsiy olatning qotishi — ya’ni ereksiya bilan tavsiflanadi. Shuni ta’kidlash kerakki, bu bosqichda penis bir necha bor qotib, yana yumshashi mumkin. Ushbu bosqichning boshqa jismoniy belgilariga ereksiyani ta’minlash uchun moyaklarning ko‘tarilishi va moyak xaltasining (skrotum) tortilishi kiradi.

Ereksiyaga erishishning 5 bosqichi

Ereksiya masalasida penis beshta bosqichdan o‘tadi.

• 1-bosqich: Kechikish

  Bu — jinsiy stimul va ereksiya orasidagi qisqa vaqt oralig‘i. Miya peniska jinsiy qo‘zg‘alish borligi haqida signal yuboradi. Penis to‘qimalari bo‘shashadi, bu esa kavernoz tanachalarning qon bilan to‘lishiga imkon beradi.

• 2-bosqich: Qisman ereksiya
  Aynan shu bosqichda kavernoz tanachalar sezilarli darajada qon bilan to‘ladi. Biroq penis tomirlari ochilib, yanada ko‘proq qon oqimini ta’minlamaguncha ereksiya faqat qisman bo‘ladi.
• 3-bosqich: To‘liq ereksiya

  Bu paytda penisdagi barcha qon tomirlari qon bilan to‘ladi. Penis asosidagi qon tomirlari torayadi, kavernoz tanachalarni o‘rab turgan to‘qima (oq parda, tunika albuginea) esa taranglashadi. Shu sababli qon oqimi penisdаn chiqib keta olmaydi.

• 4-bosqich: Qattiq ereksiya

  Maksimal qattiqlikka erishish uchun boshcha va g‘ovak tana avvalgi bosqichdagidan ham kuchliroq siqiladi. Bu jinsiy olatdagi qon bosimini oshiradi va orgazmdan bevosita oldin sodir bo‘ladi.

• 5-bosqich: Bo‘shashish (vayl)
  Orgazm va eyakulyatsiyadan so‘ng mushaklar qisqaradi, shuning uchun qon penisdan tez chiqib ketadi. Bu bo‘shashishga olib keladi.

«Normal» ereksiya bor-yo‘qligini qanday bilish mumkin?

Ko‘p erkaklarda, ayniqsa o‘smirlar va yoshlar orasida, “ereksiyam yetarlicha normalmi?” degan savol tug‘iladi. “Qattiqlik”ka ta’sir qiladigan omillar juda ko‘p va ular odamdan odamga farq qilishi mumkin.

Xo‘sh, “normal” ereksiyangiz bor-yo‘qligini qanday bilasiz? Javob oddiy: agar penisingiz kirib boruvchi jinsiy aloqa uchun yetarlicha qattiq bo‘lsa, demak ereksiyangiz “normal”. Ammo bu siz ereksiyangiz qattiqligini yanada yaxshilay olmaysiz degani emas.

Qanday qilib yanada yaxshi ereksiyaga erishish mumkin?

“Yaxshiroq” ereksiya uchun qo‘llashingiz mumkin bo‘lgan bir nechta usullar bor. Lekin avval: siz uchun “yaxshiroq” nimani anglatadi?

Balki bu kirib boruvchi aloqadan oldin kuchayadigan ereksiyadir? Yoki balki bu uzoqroq saqlanadigan ereksiya? Yoki, ehtimol, bu avvalgidan ham kuchliroq ereksiya. Qanday bo‘lmasin, mana bir nechta maslahat.

Uzoq preludiya

Preludiya ko‘pincha ayollarning qo‘zg‘alishi haqida gap ketganda “dunyodagi eng muhim narsa” deb targ‘ib qilinadi. Bu to‘g‘ri emas. Biroq preludiya erkaklar uchun ham muhim bo‘lishi mumkin.

Ehtimol, preludiya qancha uzoq davom etsa, ereksiyangiz shuncha kuchliroq bo‘ladi. Buning sababi shundaki, ko‘pchilik erkaklar 2-bosqich (qisman ereksiya) oxirida va 3-bosqich (to‘liq ereksiya)dan bevosita oldin kirib borishga tayyor bo‘ladi.

Bu lazzatni cho‘zish orqali siz unga ereksiyangizning eng kuchli holati bilan kirishingizni kafolatlaysiz.

Kirib borish paytida yanada kuchli ereksiya uchun sherigingizdan sizni bir necha marta yengilgina urib (yoki qitiqlab) qo‘zg‘atishini so‘rang. Buni eng yaxshisi o‘zaro masturbatsiya vaqtida qilish mumkin — shunda ikkovingiz ham kirib borishdan oldin deyarli cho‘qqiga yaqin bo‘lasiz. G‘oya shuki, nihoyat unga kirganingizda orgazmga juda yaqin bo‘lasiz va 4-bosqichda, ya’ni maksimal qattiqlik holatida bo‘lishingiz mumkin.

Depressantlardan saqlaning

Depressantlar — qo‘zg‘alish va stimulyatsiyani kamaytiradigan moddalar. Ular miya bilan tana o‘rtasida nerv impulslarining uzatilishini sekinlashtiradi.

Alkogol kuchli depressant bo‘lib, eng ko‘p uchraydiganlaridan biridir. Boshqa depressantlarga benzodiazepinlar, GOMK (GHB) va kava kiradi.

Agar siz kuchli ereksiyaga erishib, uni ushlab turmoqchi bo‘lsangiz, jinsiy aloqadan kamida ikki-uch kun oldin depressantlarni qabul qilmaslikka harakat qiling. Ba’zi hollarda ularni bundan ham uzoqroq muddatga cheklash kerak bo‘lishi mumkin, chunki uzoq ta’sir qiluvchi benzodiazepinlarning yarim parchalanish davri 40 dan 250 soatgacha bo‘lishi mumkin.

Stressni kamaytiring

Psixologik stress organizmga jismoniy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Ba’zan biz qanchalik tarang ekanimizni, jismoniy oqibatlarni sezmaguncha anglamaymiz.

Stressning shunday oqibatlaridan biri — ereksiyaning sust bo‘lishi. Ehtimol, bu jinsiy qo‘zg‘alishning to‘liq yakunlanmasligi bilan bog‘liq (chunki fikringiz boshqa narsalar bilan band bo‘lishi mumkin).

Stressdan butunlay qochib bo‘lmasa-da, hayotingizda uni kamaytirish ustida ishlashingiz mumkin. Shuningdek, jismoniy mashqlar, nafas mashqlari va meditatsiya yordamida stressning ta’sirini pasaytirishingiz mumkin.

Sog‘lig‘ingizni kuzating

Mashqlar haqida gap ketganda, ereksiyani yaxshilashning yana bir yo‘li — yaxshi jismoniy sog‘liqni saqlash.

Muntazam jismoniy faollik va sog‘lom ovqatlanish sog‘lom vaznni ushlab turishga yordam beradi. Bu, shuningdek, yuqori qon bosimi va yuqori xolesterin kabi holatlarni kamaytirishi mumkin — bular umumiy jinsiy faollikka ta’sir qilishi ehtimol.

Ochiq muloqot qiling

Sherigingiz bilan munosabatlaringiz qanchalik ishonchli bo‘lsa, erektil salohiyatingizni to‘liqroq namoyon qilish ehtimoli shunchalik yuqori bo‘ladi. Chunki hissiy yopiq bo‘lish uyat hissini keltirib chiqarishi va o‘zingizni jismonan hamda jinsiy jihatdan ifoda etishga xohishsizlik tug‘dirishi mumkin.

Shuning uchun sherigingiz bilan ochiq suhbatni boshlang. Jinsiy istaklaringiz, yoqadigan va yoqmaydigan narsalaringiz, shuningdek qo‘rquvlaringiz haqida gapiring. Bu muloqot munosabatlaringizning boshqa sohalariga ham ta’sir qilishi mumkin va umuman olganda sizni baxtliroq hamda mustahkamroq juftlikka aylantiradi.

Erektil disfunktsiya

Erektil disfunktsiya 40 yoshgacha bo‘lgan erkaklarning 5–10%ida, 40–49 yoshdagi erkaklarning 22%ida va 70 yoshdagi erkaklarning 49%igachaida uchraydi. Kasallanish darajasi shunchalik yuqori bo‘lsa-da, erektil disfunktsiya haqida ko‘p gapirilmaydi, hatto ko‘pincha e’tibordan chetda qoladi.

Erektil disfunktsiya (impotensiya deb ham ataladi) — erkak ereksiyaga erisha olmasligi yoki uni ushlab tura olmasligi bilan tavsiflanadigan holat. Buning ko‘plab ehtimoliy sabablari bor, jumladan:

• Jismoniy sog‘liq holatlari (masalan, diabet, yurak kasalliklari, testosteronning past darajasi)
• Tamaki iste’moli
• Spirtli ichimlik yoki giyohvand moddalarni suiiste’mol qilish
• Penis, prostata, tos sohasi yoki orqa miya bo‘yicha operatsiyalar yoki jarohatlar
• Psixologik holatlar (masalan, depressiya, xavotir)
• Stress
• Munosabatlardagi muammolar

Har qanday yoshdagi erkak erektil disfunktsiyadan aziyat chekishi mumkin bo‘lsa-da, uni ehtimoliyroq qiladigan ayrim xavf omillari mavjud.

Kasalliklari yoki jarohatlari bo‘lganlar bu holat rivojlanishi xavfiga ko‘proq duch keladi. Boshqa xavf omillariga psixoaktiv moddalardan suiiste’mol qilish, semizlik va antidepressantlar hamda antihipertenziv vositalar kabi ayrim dori-darmonlarni qabul qilish kiradi.

Diagnostika

Erektil disfunktsiyasi bor ko‘pchilik erkaklar uchun eng qiyin (so‘z o‘yini uchun uzr) qadam — tashxis va davolanishni boshlashdir. Ammo davolash jinsiy hayotingizni sezilarli darajada o‘zgartirishi mumkin, shuning uchun aslida yo‘qotadigan narsangiz yo‘q!

Erektil disfunktsiya qanday tashxislanadi? Ko‘p hollarda jismoniy alomatlarni tasvirlab berish tashxis qo‘yish uchun yetarli bo‘ladi. Shunga qaramay, shifokoringiz, ehtimol, jiddiy kasalliklarni istisno qilish uchun tekshiruvlar o‘tkazishni xohlaydi.

Tekshiruv quyidagilarni o‘z ichiga olishi mumkin…

• Jismoniy ko‘rik — jarohatlar va nerv shikastlanishlarini istisno qilish uchun.
• Qon tahlillari — testosteron darajasini tekshirish va diabet hamda yurak kasalliklarini istisno qilish uchun.
• Siydik tahlili — diabetni istisno qilish uchun.
• UZI — qon tomirlaridagi tuzilmaviy muammolarni yoki prostatning kattalashishini istisno qilish uchun.

Shuni yodda tutingki, bu testlar noqulay yoki invaziv bo‘lishi mumkin, ammo ular nafaqat jinsiy funksiyaga, balki umumiy sog‘lig‘ingizga ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan jiddiy kasalliklarni ham istisno qilishga yordam beradi.

Davolash

Erektil disfunktsiyani davolash uchun avvalo sababni aniqlash kerak. Sabab bartaraf etilmaguncha, erektil disfunktsiya manbasini ham yo‘qota olmaysiz.

Bu degani — mavjud kasallikni nazoratga olish, ozish, sog‘lom turmush tarzini olib borish va har qanday psixologik buzilishlarni to‘g‘ri davolash. Agar sabab dori vositalari bo‘lsa, shifokoringiz bilan muqobil dorilar haqida ham (agar mavjud bo‘lsa) gaplashishingiz mumkin.

Ba’zi hollarda ushbu holatni vaqtincha davolash uchun viagra kabi dori vositasidan ham foydalanish mumkin. Bu eng ko‘p sababi aniqlanmagan holatlarda qo‘l keladi. Shuningdek, orqa miya jarohati oqibatida turli darajadagi falajlikka ega erkaklarda ham qo‘llanishi mumkin.

Xulosa

Ko‘pchilik erkaklar uchun ereksiyaga erishish va uni ushlab turish odatda oldindan ma’lum bo‘lgan masala. Uning afzalliklaridan foydalanish uchun fiziologik jarayonlarni albatta bilish shart emas. Biroq asosiy jarayonlarni tushunish sizga yanada qattiq va uzoq davom etadigan ereksiyaga qanday erishishni o‘rgatishi mumkin. Bu esa siz va sherigingiz uchun seksni yoqimliroq qiladi.

Agar siz erektil disfunktsiya bilan kurashayotgan bo‘lsangiz, asosiy jarayonlarni bilish muammolaringiz sababini aniqlashga va kerakli davolashni topishga ham yordam beradi. Yodingizda bo‘lsin: bu holatda uyatli hech narsa yo‘q, va davolanish siz hamda sherigingiz uchun hafsalasi pir bo‘lish bilan qoniqish o‘rtasidagi farqni belgilashi mumkin.